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[STARCAST] Consejos de Bora para los tobillos
Written on viernes, 29 de enero de 2016 @ 15:58


[ARTÍCULO] STARCAST - "Quiero tener los tobillos delgados"
Consejos secretos de Bora para unos tobillos bonitos





(Puedes ver todas las imagenes del articulo y más información AQUÍ)
Este es el corner especial sólo disponible en 'starcast'. Llamado, 'Wanna B'. Es hora de escuchar ideas y secretos del cuerpo de la estrella. Simplemente decir, cómo te cuidas?

El primer corredor es, Bora de SISTAR.
Queremos saber acerca de sus tobillos



"¿Queréis saber sobre mi tobillo?"


Cuidado del Edema: En primer lugar, vamos a deshacernos del edema. Es muy simple. Utilice el pulgar para presionar la parte posterior del tobillo.

El efecto se presentó de inmediato. A medida que liberas los músculos endurecidos, ayuda a la circulación sanguínea. A medida que su hinchazón desaparece, obtendrá tobillos flacos, naturalmente, ¿verdad?

"Debo hacer auto-masaje antes de la grabación. Porque hace desaparecer la hinchazón. Previene la tensión (en las piernas) para la grabación de larga duración." (Bora)



Ahora, todo el mundo agarra sus tobillos y los miran! / "¿Listo?"
"Presione aquí" /"Vamos a terminar con estiramiento"


Cuidado Intervalo: Ella está mostrando características profesionales como MC en un programa de belleza. Ella está desde hace mucho tiempo con tacones altos sobre. ¿Está preocupada por sus tobillos flacos? Bora era casi adicta a estirar. Hace estiramiento entre ratos.

"Normalmente me toma 6 horas para grabar. Debo hacer los estiramientos al sufrir con tacones altos. Libero los músculos cada vez que tengo tiempo. "


Aquí están los ejercicios de fortalecimiento del tobillo recomendados por Bora.


En primer lugar, coloque el talón en el suelo. Mantenga su tobillo y parte superior de ustedes alimentos a 90 grados. Inclínate lentamente y mantenga los dedos de los pies. No sólo está haciendo bonito el tobillo, sino también su pantorrilla.


"Trate de mantener su dedo del pie"


Está colocando las palmas en el suelo mientras endereza las rodillas. Bora añadió su consejo secreto aquí. Se da la estimulación más fuerte, si mantiene los pies hacia arriba.

Este es el estiramiento favorito de Bora. Es famosa como "la figura de la reina” estiramiento favorito de Kim Yuna también. En primer lugar, doble una rodilla e incline la parte delantera superior del cuerpo. El punto clave es no doblar la otra rodilla. Tenga cuidado de no torcer la pelvis.


"Por favor, tratar de ver" / "equilibrarse a ti mismo"


Esto es algo que puede hacer cuando estás sentado en la silla. Sólo tienes que tirar de su parte superior del pie hacia tu cuerpo mientras mantiene una pierna. Estire ambos lados durante 10 segundos cada uno.


"Trate de tirar y ver"


Último ejercicio que se realiza con un solo pie. En primer lugar, encontrar una escalera o pendiente. Coloca el talón en el suelo y de pie. Entonces acaba de doblar una pierna y eso es todo.

Cuidado diario: ¿El cuerpo de Bora completó como esta? Los tacones altos son simplemente una ayuda para ella. Impecable y sin tacones. Disfrute viendo su cuerpo sin grasa. "Nunca me pongo tacones altos en la vida diaria. Yo prefiero zapatos para correr. Me importa no tener los músculos endurecidos en las pantorrillas. Trato de mover las piernas."

Por último, un secreto más extremo. Hay una cosa que Bora no se pierde en su vida diaria. Es el agua potable. Ella nos dijo que bebe 2 litros de agua al día. "La piel que hace que su cuerpo se vea más saludable. Se necesita suficiente agua. Haga hábito de beber 2 litros de agua al día. Su cuerpo se verá mejor"


"Wanna B?" / “Beber” “y masajear”
"Este año, voy a tener los tobillos como ella también"


Escrito por Im Soo Ah (Dispatch) Fotos de Lee Ho Joon (Dispatch)
cr. star.naver - starship ent. / traducción español: sistar-push

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